史诗级长假,一份贴心的“长假健康攻略”,请收下!

史诗级长假,一份贴心的“长假健康攻略”,请收下! 2017/10/1 8:56:49 来源: 中华养生网 作者: 查看网友评论 跟贴 0 条 点击: 20433

小编掐指一算,史诗级长假即将到来,很多人早已规划好国庆、中秋行程,旅行聚会派对蜂拥而至,美味狂欢根本停不下来。


然而国庆节过完,不仅能掏空你的钱包,更能掏空你的身体。


贴心的小编,为您奉上“国庆健康攻略”,从衣、食、住、行,全方位让各位身体零负担,赶紧get!


轻 便 宽 松
秋游怎么穿最合适?既要保暖又要防蚊虫,皮肤科专家教您几招,把握以下两个原则:


◆轻便:出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后,容易着凉。
◆宽松:年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
人在丛中过,难免“拈花惹草”。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起,多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒,症状与支气管哮喘相似。有时皮肤上还生出一团团的风疹块,严重者还会出现胸闷、憋气等症状,令人痛苦不堪。
有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物,最好戴上口罩、手套等加以防护。有花粉过敏史的人,出游时带好抗过敏的药物。

营 养 均 衡
说到吃,首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······、


消化内科医生提醒大家,旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养:
补充热量:巧克力体积小便于携带,味道香浓,能及时补充能量。
补充水分:旅行中要保证充足的水分,但要注意不要在景点随便接水喝。
补充维生素:多吃水果,可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。
补充蛋白质:不管是自助游还是跟团游,适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。
旅行中要讲究饮食卫生,防止“病从口入”尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。

干 净 卫 生
十一长假是出游的高峰时段,因此出游提前预定好住宿是非常重要的。



选择住宿需要注意以下几点:
离景点不要太远:对于旅游目的地已经确定的(精确到景区),可先在网上对旅游目的地进行定位,然后搜索周边酒店。或根据以往经验选择合适的住宿地点。
准备好个人证件:预定好住宿之后,一定要检查好入住所需的个人证件是否准备好,避免出现麻烦。
周围交通便利为宜:若旅游目的地不确定,可优先考虑交通便利的住宿地点,然后搜索附近的旅游资源,进行选择。
呼吸内科专家特别提醒:秋季正是流感季节,因此预防措施显得尤为重要,出游住宿要养成良好的个人卫生习惯,勤洗手,不用污浊毛巾擦手。建议随身携带洗漱用品,入住时要注意床单是否干净,不干净的话要请服务员马上调换,出入要随手关门,不要在床上抽烟等,不要在酒店赌博,夜间不要待到太晚。

安 全 至 上
假期举家自驾游,相信会是很多有车族的选择。



自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况。尤其在高速公路或傍山公路上,疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就要下车休息一下,呼吸新鲜空气,尽量避免夜间行车。
同时出游寻欢,一定不能少了小药箱,除了要根据自己的病史带上特需的药,还可以带上常备物品。
急诊科医生建议根据个人身体状况可选择携带:
感冒咳嗽:感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。
消化不良:乳酶生、吗丁啉等。
腹泻:黄连素片、藿香正气软胶囊等。
上火:牛黄解毒丸或黄连上清丸。
晕车晕船:晕车灵、乘晕宁等。
过敏:息斯敏,用于“风疹块”、花粉过敏等。
其他:创可贴,用于应付意外受伤;紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡;清凉油,用于应付蚊叮虫咬、头晕;眼药水,可用于游泳或泡温泉后。

希望上面的温馨提示,可以对大家的出行有所帮助,最后小编提前祝大家,国庆快乐,中秋圆满!


网友评论仅供其表达个人看法,并不表明延安信息网同意其观点或证实其描述。